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걷는 것이 정말로 체중을 줄이고 체지방을 태워줄까요? 일단 체중을 줄이기 위해서는 아래 내용을 일상생활화 해야 합니다 1- 우리는 먼저 우리의 몸을 이해해야 합니다. 그러면 우리는 보다 건강하게 지낼 수 있을 것입니다. 운동과 식단을 하기 전 나의 체질을 파악하는 것도 중요합니다. 2- 일단 포만감을 느낀 후에는 먹지 말고 아무리 맛있어도 먹는 것을 멈추세요. 3- 상황에 상관없이 하루에 30분씩 걷습니다. 4- 식단에 맞는 건강한 식단을 선택하세요. 보통 밖에서 주문하는 건강에 좋지 않은 음식은 다른 건강한 음식으로 대체하는 것도 가능합니다. 물론 외식을 하더라도, 건강한 음식을 제공하는 식당들도 있습니다. 우리가 ‘맛’만을 추구할 것인지 ‘건강’도 신경 쓸 것인지 묻는 것에 따라 우리 몸은 달라집니다. 5- 저녁 식사 때는 음식을 조금만 드세요. 왜냐하.. 2022. 10. 22.
건강에 좋은 아몬드: 아몬드의 10가지 이점 아몬드는 전체 식품 왕국에서 건강상 최고의 이점을 제공하는 영양가 있는 작은 견과류라 할 수 있습니다. 아몬드는 심장병, 당뇨병, 그리고 암을 포함한 많은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄 및 기타 건강한 영양소로 가득 차 있습니다. 우리의 건강 기능을 향상시키고 싶다면 아몬드를 규칙적으로 섭취하세요! 자, 그럼 아몬드가 건강에 주는 10가지 놀라운 이점들을 확인해 보시기 바랍니다. 1) 비타민 E의 공급원 비타민 E는 건강에 많은 이점을 가지고 있는 중요한 영양소입니다. 비타민E는 우리의 세포가 손상되는 것을 막는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제입니다. 비타민 E는 면역 기능, 피부 건강 등에도 중요합니다. 단 1온스(28g)의 아몬드만으로도 이 영양소의 일일 기준.. 2022. 10. 21.
건강과 비용을 모두 잡고 싶다면? 집밥을 해먹자! 건강과 비용을 모두 잡고 싶다면? 집밥을 해먹자! 미국 질병통제예방센터(CDC)의 연구에 따르면, 집에서 요리하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 자주 더 건강하게 먹는 경향이 있다고 합니다. 조사 대상자들 중 일주일에 5, 6일 동안 집에서 저녁을 준비했던 사람들 중 35%가 어제 하루 종일 건강한 식사를 했다고 보고한 반면, 일주일에 한두 번 저녁을 요리한 사람들은 건강한 식사를 했다고 대답한 사람은 21%에 불과했습니다. 우리가 왜 집에서 건강하게 요리를 해서 먹어야 하는지 그 장점들을 적어보았습니다. 1) 건강한 식단 건강은 육체적인 행복의 상태 그 이상입니다. 이는 또한 마음의 상태를 나타내기도 하는데요. 우리의 정신적 건강을 원한다면 가능한 한 신체적 건강을 유지해야 합니다. 하지만 어떻게.. 2022. 10. 20.
1년 365일 항상 챙겨 먹으면 좋은 건강식품들 1년 365일 항상 챙겨 먹으면 좋은 건강식품들 한번 알아보도록 하겠습니다. 우리가 특정 계절에만 먹을 수 있는 식품들이 있습니다. 맛도 영양도 풍부한 제철음식을 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것도 중요하지만 일년 중 어느 계절이든 맛과 편리함 둘 다 놓치지 않고 영양을 지킬 수 있는 식품들이 있습니다. 1년 365일 맛있게 또 건강하게 먹을 수 있는 건강식품을 소개합니다. 1) 사과 사과는 통상적으로는 가을 과일로 알고 있지만 식료품점에서는 일년 내내 쉽게 찾을 수 있습니다. 사과는 섬유질과 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 펙틴 함량 덕분에 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도울 수 있습니다. 펙틴은 소화를 늦추고 혈당 수치를 조절하는 것을 돕는 가용성 섬유의 한 종류입니다. 든든하고 만족스러운 식사를 위해 아침이나 .. 2022. 10. 19.

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