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우리가 생각지도 못한 10가지 체중 감량 비법 우리가 생각지도 못한 10가지 체중 감량 비법 아마 다이어트에 관심이 있는 사람이라면 체중을 줄이는 모든 방법들에 대해 들어봤을 것이고, 대부분 시도해봤을 것입니다. 오늘은 1986년 이후 사람들이 무리한 다이어트를 하지 않고 살을 빼도록 도와준 방법들 중 몇 가지를 소개해 드리려고 합니다. 잘 따라한다면 생각보다 쉽게 체중 조절을 하실 수 있게 될 것입니다 1. 아침에 일어난 후 가능한 한 빨리 단백질을 섭취하세요: 음식을 씹는 것은 매일 몸의 신진대사에 다시 불을 붙이는 것입니다. 신진대사는 여러분의 몸이 칼로리를 소모하는 속도를 결정하며 씹는 단백질은 스테로이드에 의한 신진대사의 시작을 촉진합니다. 그래서 아침에 단백질 쉐이크로 하루를 시작하는 것은 좋습니다. 또한 고기, 생선, 치즈, 계란 그리고.. 2022. 10. 31.
우리가 몰랐던 항산화 성분이 풍부하게 함유된 식품들 우리가 몰랐던 항산화 성분이 풍부하게 함유된 식품들 항산화제라는 용어는 우리 몸에서 정상적인 세포 활동의 결과, 방사선이나 담배 연기와 같은 환경적 요인에 의해 만들어진 활성산소의 해로운 영향으로부터 우리 몸을 보호하는 것을 돕는 모든 물질을 말합니다. 항산화제는 천연식품이나 보충제 등으로 섭취가 가능합니다. 항산화제가 제공하는 건강상의 이점을 충분히 얻고 싶다면 두 가지 종류를 모두 먹는 것이 중요합니다. 채소부터 과일, 다양한 견과류까지 우리가 몰랐던 황산화 성분이 풍부하게 들어있는 식품들을 찾아봅니다. 1) 항산화 성분이 풍부한 채소 채소야 말로 항산화 성분이 풍부합니다. 그 중에서도 아래의 채소들을 신경 써서 먹는다면 훨씬 더 도움이 될 것입니다. 1. 브로콜리 : 생브로콜리는 채소 중에서 베타 .. 2022. 10. 30.
알로에 베라 주스의 8가지 놀라운 장점 알로에 베라 주스의 8가지 놀라운 장점 알로에 베라 주스는 클레오파트라 시대부터 먹기 시작했으며 많은 장점이 있습니다. 만약 알로에 베라 주스에 익숙하지 않다면 이 글을 먼저 읽어 보시기 바랍니다. 알로에 베라 주스가 이렇게 좋다고? 라는 생각이 들정도로 다양한 장점이 있습니다 알로에 베라 주스의 8가지 이점을 소개합니다 1) 소화 개선에 도움이 됩니다 여러분은 알로에 베라 주스가 우리 소화력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요? 왜냐하면 알로에 베라는 음식을 분해에 도움이 되는 천연 효소를 포함하고 있기 때문입니다. 게다가 소화에 도움이 되는 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 알로에 베라 주스는 수분을 공급하기 때문에 소화기 계통의 장기가 원활하게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또한 알.. 2022. 10. 29.
살을 빼고도 꾸준히 유지하는 사람들의 습관을 알아보자! 살을 빼고도 꾸준히 유지하는 사람들의 습관을 알아보자! 먹기 시작하기 몇 초 전에 물 한 잔을 마시고 5분을 기다린 다음 여러분이 다시 배고픔을 느끼는지 확인하시길 바랍니다. 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 다이어트를 한 후 첫 해에 감량한 몸무게의 50%가 되돌아오고 다음 3년 안에 다시 원래 몸무게로 되돌아 간다고 합니다. 우리는 매일 200개 이상의 음식을 머릿속을 결정하는데 대부분은 자동적이거나 습관적인 것으로 나타났습니다. 우리가 생각, 숙고, 또는 우리가 선택하고 먹는 음식의 질과 양에 대한 어떤 의식도 없이 무의식적으로 먹는 것을 의미합니다. 2018년 한 연구에 따르면 건강한 체중을 유지하는 비결은 건강한 습관을 증진시키는 것이라는 것을 발견했습니다. 결과는 다음과 같습니다. 누군가 저녁.. 2022. 10. 28.

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