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최고의 다이어트 식단 뭐가 있을까? 최고의 다이어트 식단 뭐가 있을까? 세상에서 가장 좋은 다이어트 계획이 있더라도 우리가 직접 하지 않으면 아무런 도움이 되지 않을 것입니다. 세상에는 정말 많은 다이어트 식단표가 있고 사실 그 중 어떤 것이 우리의 라이프스타일과 니즈에 딱 맞는지 알아내는 것은 어려울 수 있습니다. 그래서 오늘은 전세계에서 가장 인기 있는 다이어트 식단을 소개하고 그에 따른 베네핏에 대해 다루므로 이 중에서 자신에게 맞는 방법을 쉽게 찾을 수 있을 겁니다. 1. 지중해식 식이요법 (Mediterranean diet) 지중해식 식단은 이탈리아와 그리스와 같은 나라에서 먹는 전통 음식에서 파생되었습니다. 이 식단의 주요 특징은 많은 채소, 과일, 견과류, 콩, 시리얼, 올리브 오일, 그리고 생선입니다. 적당한 적포도주 섭취도.. 2022. 11. 12.
초보자를 위한 요가 : 요가를 어떻게 시작해야 할까요? 초보자를 위한 요가 : 요가를 어떻게 시작해야 할까요? 요가는 신체적으로도 심리적으로도 도움이 되는 좋은 운동 중 하나입니다. 초보자가 막상 요가 연습을 시작하고 싶을 때는 조금 불안하고 두려울 수도 있지만 매일 요가를 한다면 불안감이 사라지고 최고의 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 이 글에서는 요가를 처음 시작하는 분들에게 도움이 될 만한 팁을 알려드리겠습니다. 요가 어떻게 시작하나요? 요가는 매우 개인적인 운동이며 요가를 연습하기 위해서는 올바른 장소를 선택하고 조용히 하는 것이 바람직합니다. 어떠한 방해나 소음의 근원으로부터 멀리 떨어져 있어야 하며 이를 적용할 수 있는 충분한 준비를 해야 합니다. 요가를 연습할 때 올바른 옷을 고르는 것은 매우 중요한데요. 사실 우리 모두 외출할 때 아름답고 우아.. 2022. 11. 8.
체중감량에 도움을 주는 슈퍼곡물 5가지를 소개합니다 체중감량에 도움을 주는 슈퍼곡물 5가지를 소개합니다 우리가 체중감량에는 흰 쌀이 도움이 되지 않는 다는 것을 알고 있습니다. 그렇지만 우리는 평생 탄수화물을 먹지 않고 살아갈 수는 없습니다. 하지만 흰 쌀을 먹지 않아도 탄수화물을 건강하게 섭취할 수 있는 방법은 분명 있습니다. 몸에도 좋고 체중감량에도 도움이 되는 건강한 식단을 완성할 수 있는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 여기 맛있는 식사를 준비하는 데 사용할 수 있는 슈퍼곡물 5가지를 소개합니다 1. 와일드라이스wild rice 와일드라이스(야생쌀)는 다소 생소할 수도 있습니다. 북아메리카 원주민의 주식으로 먹어서 인디언 라이스라고도 불리었습니다. 이것은 비타민 B군, 인(뼈 성장에 칼슘과 함께 필수적인), 칼륨과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니.. 2022. 11. 7.
줌바ZUMBA는 유산소 운동인가요? 줌바ZUMBA는 유산소 운동인가요? “전에 유산소 운동을 해봤는데 줌바도 유산소 운동인지 아닌지 모르겠어요.” 이런 생각을 해보신 적이 있다면 이 글은 당신을 위한 것입니다. 오늘은 우리의 체지방도 덜어낼 수 있고 심장도 튼튼하게 만들어 줄 유산소운동에 대해 얘기를 해보겠습니다. 또한 요즘 인기를 끌고 있는 줌바가 무엇인지도 알게 될 것입니다. 유산소 운동은 해야 겠는데 조깅처럼 지루하고 힘든 운동은 하기 싫은 분들을 위해서 준비했습니다. 우리가 줌바라는 운동을 알기 전에 유산소 운동에 대해 살펴볼까요?! 유산소 운동: 유산소 운동을 뜻하는 ‘카디오운동’을 알기 위해서는 일단 카디오라는 뜻을 알아야합니다. 카디오는 심혈관을 뜻하는 영어 단어 ‘cardiovascular’의 줄임말입니다. 따라서 심장 박동.. 2022. 11. 6.

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