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매일 하면 좋은 7가지 요가 자세 매일 하면 좋은 7가지 요가 자세 요가는 스트레스, 불안, 그리고 우울증을 줄이는데 도움을 주기 때문에 규칙적으로 한다면 몸매를 가꾸는 동시에 마음을 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 현대인의 대부분은 비뚤어진 자세로 살아가기 때문에 주기적으로 스트레칭을 해서 근육의 경직을 풀어주고 골반의 위치를 정돈 하는게 중요합니다. 요가를 매일 하겠다고 맘을 먹었다면 아래 7가지 자세만큼은 꼭 기억해서 자기 전 몸을 이완시켜 주시는 건 어떨까요? 1) 다운독 (아도무카 스바나사나 Adho Mukha Svanasana) 다운독은 가장 기본적이지만 필수적인 요가 동작 중 하나입니다. 마음을 진정시키는 동시에 몸 전체를 스트레칭하고 튼튼하게 해줍니다. 소화와 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 방법은 다음.. 2022. 10. 27.
매일 산책하면 따라오는 10가지 장점 너무 바빠서 매일 산책을 할 수 없다고 스스로에게 핑계대는 것은 참 쉽습니다. 과도한 업무때문에, 아이들 돌봐야 해서, 집안 일을 해야 해서 등등 어떻게 해서든 짜내려고 노력하는 하루 중에는 다른 운동 루틴을 넣을 시간이 없는 것 같습니다. 하지만 우리가 하루 중 몇 분만 더 시간을 내서 움직이면 신체적으로나 정신적으로나 스스로가 깨닫는 것보다 훨씬 더 도움이 될 것입니다. 여기 매일 산책을 하면 따라오는 10가지 이점이 있습니다. 우리가 왜 매일 산책을 해야 하는지 알 수 있게 될 것입니다 1) 체중 증가 막기 걷기는 여러분의 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있는 유산소 운동의 형태입니다. 매일 30분 정도만 활기차게 걸으면 체중을 줄이고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 될 수 있.. 2022. 10. 26.
매일 루틴 하게 하면 좋은 10가지 운동 우리는 일상 속에서 매일 개를 산책 시키고, 계단을 오르고, 자전거를 타고 식료품점에 갑니다. 이것들은 모두 생활 속에서 가볍게 할 수 있는 운동이지만 다이어트에 도움이 된다고 하긴 어렵습니다. 우리 일상에 추가할 10가지 최고의 운동 목록은 여러분의 건강을 다음 단계로 끌어올리는 동시에 부상과 질병의 위험도 줄일 수 있도록 도와줄 것입니다. 이것은 일상 생활을 더 가볍게 만들 뿐만 아니라 건강 지수도 올리고 다이어트에도 도움이 될 것 입니다. 1 – 계단 뛰어오르기 위층으로 ‘뛰어’올라가는 것은 여러분의 심박수를 올리고 여분의 칼로리를 태우는 좋은 방법입니다. 게다가 이것은 체육관에 가기 전이나 우리의 하루를 시작할 때 해볼 수 있는 간단한 운동이라고 할 수 있습니다. 만약 건물의 위층에 산다면, 가능.. 2022. 10. 25.
내 운동에 도움이 될 수 있는 좋은 개인 트레이너를 만나는 방법 개인 트레이너와 함께 규칙적으로 운동한다면 우리의 몸이 더 빠른 시일내에 건강하고 탄탄해 질 수 있다는 것은 의심할 여지가 없습니다. 그들은 우리에게 올바른 자세를 알려주고 옳지 않은 식단에 대해서는 엄격한 잣대를 들이댑니다. 연구에 따르면 지속적인 열정과 격려 외에도 나에게 맞는 다양한 운동을 할 수 있는 건강한 방법을 보여주는 개인 트레이너와 함께 운동하는 것은 무엇보다 중요 하다고 합니다. 이는 운동을 하는 동안 근력과 체력을 얻는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 하지만 스포츠 종류도 많아지고 개인 트레이너를 찾는 옵션 또한 많아졌기 때문에 성공적으로 개인 트레이너를 방법은 더 복잡하고 어려워졌습니다. 따라서 이 글에서는 적절한 코치를 선택하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 효과적인 방법을 보여드.. 2022. 10. 23.

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